<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\u201ePovi\u0161en krvni pritisak tako\u0111e uzrokuje stvaranje ateroma, te stoga i pove\u0107an unos soli (na primer konzumacijom slanine, \u010dipsa, i sl.) tako\u0111e pove\u0107ava rizik za mo\u017edani udar. Povi\u0161en unos \u0161e\u0107era (na primer unosom zasla\u0111enih gaziranih pi\u0107a) jo\u0161 je jedan klju\u010dan faktor za rizik od mo\u017edanog udara, delom zbog njegove povezanosti s gojenjem i razvojem dijabetesa tip 2 koji uzrokuje o\u0161te\u0107enja i upalu krvnih sudova\u201d, upozorava dr Cajlinger isti\u010du\u0107i da postoji i hrana koja ima suprotno dejstvo, te smanjuje rizik za mo\u017edani udar.<\/p>\n
\u201eSigurno ste mnogo puta \u010duli, no uvek je dobro ponoviti da bi trebalo da unosimo najmanje pet (idealno bi bilo sedam do devet) porcija vo\u0107a i povr\u0107a dnevno. Brojna istra\u017eivanja su pokazala da pove\u0107ano konzumiranje vo\u0107a i povr\u0107a smanjuje stopu mo\u017edanog udara, dok je manje konzumiranje pove\u0107ava. Smatra se da vo\u0107e i povr\u0107e sni\u017eava krvni pritisak, a uz to sadr\u017ei i antioksidanse koji poma\u017eu u za\u0161titi krvnih sudova. Vo\u0107e i povr\u0107e sadr\u017ei i vlakna, koja mogu da pomognu u prevenciji povi\u0161enog udela masti u organizmu tako \u0161to se ve\u017eu uz holesterol u na\u0161im crevima\u201d, poja\u0161njava dr Cajlinger dodaju\u0107i da je preporu\u010deni dnevni unos vlakana 30 grama, a osim u vo\u0107u i povr\u0107u, vlakna su prisutna i u ovsenim pahuljicama, sme\u0111em pirin\u010du i integralnom hlebu.<\/p>\n