{"id":20334,"date":"2023-04-10T07:48:28","date_gmt":"2023-04-10T05:48:28","guid":{"rendered":"https:\/\/vestionline.com\/?p=20334"},"modified":"2023-04-10T07:48:28","modified_gmt":"2023-04-10T05:48:28","slug":"tretman-protiv-depresije","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vestionline.com\/tretman-protiv-depresije\/","title":{"rendered":"Tretman protiv depresije"},"content":{"rendered":"

TRTBALKAN.COM<\/p>\n

\n
\n
\n

Najbolji tretman protiv depresije: To bi mogla biti fizi\u010dka aktivnost<\/h1>\n

Vje\u017ebanje kao tretman protiv te\u0161ke depresije jednako je efikasno kao i standardni lijekovi ili psihoterapija, a po nekim podacima \u010dak i bolje, pokazuje najve\u0107e istra\u017eivanje provedeno do sada u kojem se navodi da je vje\u017ebanje „lijek“ za depresiju.<\/a><\/div>\n<\/div>\n

Sve u svemu, istra\u017eivanje pokazuje da je vje\u017eba efikasna opcija u lije\u010denju depresije. \/ Photo: Getty Images<\/p><\/div>\n

\n
\n
\n

U studiji su objedinjeni podaci iz 41 dosada\u0161njeg istra\u017eivanja koja je uklju\u010divala 2.265 osoba s depresijom i pokazala da gotovo svaka vrsta fizi\u010dke vje\u017ebe zna\u010dajno smanjuje simptome depresije, iako su se neki oblici vje\u017ebanja pokazali korisnijima od drugih.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

„Prona\u0161li smo velike i zna\u010dajne rezultate“, rekao je Andreas Heissel, nau\u010dnik sa Univerziteta u Potsdamu u Njema\u010dkoj, koji je vodio studiju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Za ljude koji se bore s depresijom, rekao je Heissel, rezultati pokazuju da ne morate tr\u010dati maratone ili na drugi na\u010din intenzivno trenirati da biste imali koristi od vje\u017ebanja. \u201cBolje bilo \u0161ta nego ni\u0161ta\u201d, kazao je ovaj nau\u010dnik.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Efekti su bili dovoljno sna\u017eni da se autori istra\u017eivanja nadaju da \u0107e ovo otkri\u0107e potaknuti korak da vje\u017ebanje postane standardna i \u010dak propisana terapija za depresiju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Takav pristup bi predstavljao zna\u010dajan pomak. Smjernice za klini\u010dku praksu Ameri\u010dkog psiholo\u0161kog udru\u017eenja, a\u017eurirane 2019. godine, preporu\u010duju sedam vrsta psihoterapije i nekoliko antidepresiva za lije\u010denje depresije, ali uop\u0161te ne spominju vje\u017ebanje.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Svjetska zdravstvena organizacija promovi\u0161e vje\u017ebanje za mentalno zdravlje kao dodatak tradicionalnim tretmanima, ali jo\u0161 uvijek ne kao samostalnu metodu. Ipak, autori studije su uvjereni da vje\u017ebanje ima mnogo ve\u0107u mo\u0107.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\u201cO\u010dekujemo da \u0107e ova studija dovesti do a\u017euriranih smjernica i preporuka za vje\u017ebanje kao prve linije fronta u lije\u010denju\u201d, rekao je Heissel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Neki stru\u010dnjaci za depresiju ipak imaju druga\u010dije mi\u0161ljenje.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\u201cSvakako mislim da bi vje\u017ebanje trebalo biti propisano svima s depresijom\u201d, smatra Murray B. Stein, profesor i potpredsjednik za klini\u010dka istra\u017eivanja na Odjelu za psihijatriju na Univerzitetu California u San Diegu, koji nije bio uklju\u010den u studiju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\u201cIpak, jo\u0161 uvijek smatram da su dokazi slabi da se vje\u017ebanje smatra lijekom prve linije protiv depresije.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Istra\u017eivanja o vje\u017ebanju i depresiji<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Nau\u010dnici i ljekari ve\u0107 neko vrijeme znaju da vje\u017ebanje ljude \u0161titi od razvoja depresije. U opse\u017enim epidemiolo\u0161kim studijama, aktivni mu\u0161karci i \u017eene postaju depresivni mnogo manje od ljudi koji mnogo sjede, \u010dak i ako vje\u017ebaju samo nekoliko minuta dnevno ili nekoliko dana u sedmici.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Ali te\u0161ko je testirati vje\u017ebanje kao tretman za stanje depresije. Morate to prou\u010davati kao i svaki lijek, tako \u0161to \u0107ete regrutovati ljude s ovim stanjem i nasumi\u010dno ih podvrgnuti intervenciji, odnosno vje\u017ebi ili kontrolnoj grupi i potom pratiti \u0161ta se doga\u0111a.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Budu\u0107i da su ovi eksperimenti obi\u010dno komplikovani i skupi, prethodne studije koje su koristile vje\u017ebanje protiv depresije bile su dosta male i obi\u010dno su uklju\u010divale samo nekoliko desetina ljudi, \u0161to ote\u017eava izvla\u010denje \u010dvrstih zaklju\u010daka o tome da li i koliko dobro vje\u017ebanje lije\u010di depresiju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

U studiji objavljenoj u februaru u \u201cBritish Journal of Sports Medicine\u201c me\u0111unarodna grupa istra\u017eiva\u010da je spojila sve nedavne eksperimente u kojima je kori\u0161tena fizi\u010dka aktivnost kao terapija za depresiju. Oni su prikupili podatke iz 41 studije sa oko 2.265 volontera, \u0161to predstavlja najve\u0107i uzorak do sada na ovu sve va\u017eniju temu za cijeli svijet.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Programi vje\u017ebanja uklju\u010divali su hodanje, tr\u010danje i trening s utezima. Neki su se sastojali od grupnih \u010dasova, drugi od samostalnih treninga, a neki su bili pod nadzorom stru\u010dnjaka.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Vje\u017ebanje bilo koje vrste lije\u010di depresiju<\/strong><\/p>\n

U su\u0161tini, pokazalo se da su efekti vje\u017ebanja bili vrlo sna\u017eni. Ljudi s depresijom koji su vje\u017ebali na bilo koji na\u010din pobolj\u0161ali su svoje stanje za skoro pet bodova na globalno priznatoj dijagnosti\u010dkoj skali, te za oko 6,5 bodova na drugoj. Na obje skale pobolj\u0161anje od tri ili vi\u0161e bodova smatra se klini\u010dki zna\u010dajnim, navodi se u istra\u017eivanju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Kako zaklju\u010duje Heissel, u praksi, ovi brojevi pokazuju da bi, na svake dvije osobe s depresijom koje po\u010dnu vje\u017ebati, jedna od njih trebala do\u017eivjeti \u201cveliko smanjenje simptoma depresije\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Ovi statisti\u010dki podaci predstavljaju bolje rezultate od onih uo\u010denih u ranijim studijama o psihoterapiji i lijekovima za depresiju, izjavio je Felipe Schuch, profesor koji se bavi istra\u017eivanjem vje\u017ebanja i mentalnog zdravlja na Univerzitetu Santa Maria u Brazilu i koautor studije.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Op\u0107enito, efekti su bili najbolji ako su ljudi vje\u017ebali umjereno, kao \u0161to je hodanje, iako su sna\u017eniji treninzi, uklju\u010duju\u0107i tr\u010danje, vo\u017enju bicikla i trening s utezima, bili gotovo jednako efikasni, a \u010dak su i lagane aktivnosti poput vrtlarstva ubla\u017eile simptome.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Sve u svemu, istra\u017eivanje pokazuje da je vje\u017eba efikasna opcija u lije\u010denju depresije, rekao je Heissel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Studija nije razmatrala kako vje\u017ebanje mo\u017ee pobolj\u0161ati mentalno zdravlje. U pro\u0161lim istra\u017eivanjima na mi\u0161evima, kao i na ljudima, vje\u017ebanje je u mozgu i krvotoku pove\u0107alo nivo raznih biohemikalija za koje se zna da poma\u017eu u pobolj\u0161anju raspolo\u017eenja.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Tako\u0111er, vje\u017ebanje je \u010desto pove\u0107avalo nivo efikasnosti kod ljudi, \u0161to daje osje\u0107aj da ste sposobni za vi\u0161e nego \u0161to ste nekada vjerovali \u2013 promjena koja se obi\u010dno povezuje s boljim mentalnim zdravljem.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

U svakoj studiji koju su istra\u017eiva\u010di razmatrali, kod nekih ljudi se depresija povukla, dok su kod drugih simptomi ostali tvrdoglavo nepromijenjeni. Sli\u010dne razlike se vide i u gotovo svim studijama psihoterapije i lije\u010denja lijekovima.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Koja je prava doza vje\u017ebanja?<\/b><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\u201cDa bismo formulisali vje\u017ebanje kao recept za medicinu, jo\u0161 uvijek nam je potrebno vi\u0161e istra\u017eivanja kako bismo razumjeli optimalnu vrstu, u\u010destalost i koli\u010dinu vje\u017ebanja za razli\u010dite ljude\u201d, rekla je Karmel Choi, klini\u010dka psihologinja i docentica u Centru za preciznu psihijatriju na Harvard Medical School i Op\u0107oj bolnici u Massachusettsu.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Prou\u010davala je vje\u017ebe i depresiju, ali nije bila uklju\u010dena u najnoviju studiju. \u201cDepresija nije jednaka kod svih, tako da lije\u010denje uvijek treba biti prilago\u0111eno pojedincu.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Murray Stein iz UCSD se sla\u017ee s njenim stavom. \u201cVje\u017ebanje ima toliko zdravstvenih prednosti da bi ga trebalo propisivati za gotovo sve \u0161to mu\u010di \u010dovje\u010danstvo\u201d, rekao je.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Me\u0111utim, on i dalje nije uvjeren da bi to trebao biti primarni tretman za depresiju. Napominje da bi propisao vje\u017ebe kao pomo\u0107nu metodu pacijentima s umjerenom do te\u0161kom depresijom, uz psihoterapiju ili antidepresiv kao glavnu terapiju.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\u201cNe znamo dovoljno o dozi, intenzitetu i vrsti vje\u017ebanja\u201do rekao je Heissel, niti da li traju rana pobolj\u0161anja vezana za aktivnost. Budu\u0107e studije bi se, smatra ovaj nau\u010dnik, trebale stoga baviti ovakvim pitanjima i uporediti vje\u017ebanje sa psihoterapijom i antidepresivima.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Mo\u017eda najva\u017enije od svega, istra\u017eiva\u010di i klini\u010dari moraju prepoznati koliko vje\u017ebanje mo\u017ee biti te\u017eak poduhvat za nekoga ko je ve\u0107 depresivan.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

\u201cMnogi ljudi se mnogo trude da postanu aktivni\u201c, rekao je Heissel. \u201cDakle, prvi korak je da se poku\u0161a shvatiti koja vje\u017eba vi\u0161e odgovara tim ljudima i koja vje\u017eba im predstavlja u\u017eitak.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n

Ako se vi ili neko do koga vam je stalo osje\u0107a depresivno, poja\u0161njava Heissel, razgovarajte sa ljekarom o vje\u017ebanju, bilo kao prvoj terapiji ili kao dodatak drugim tretmanima. Eksperimenti\u0161ite s razli\u010ditim aktivnostima dok se ne odlu\u010dite za onu u kojoj u\u017eivate.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
TRT Balkan<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TRTBALKAN.COM Najbolji tretman protiv depresije: To bi mogla biti fizi\u010dka aktivnost Vje\u017ebanje kao tretman protiv te\u0161ke depresije jednako je efikasno<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,30],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20334"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20334"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20334\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20335,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20334\/revisions\/20335"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}