{"id":22298,"date":"2023-08-19T22:17:22","date_gmt":"2023-08-19T20:17:22","guid":{"rendered":"https:\/\/vestionline.com\/?p=22298"},"modified":"2023-08-19T22:17:22","modified_gmt":"2023-08-19T20:17:22","slug":"ishrana-3","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vestionline.com\/ishrana-3\/","title":{"rendered":"Ishrana"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/p>\n
Brza hrana, fotografija: Brian Chan on Unsplash<\/div>\n<\/div>\n
\n

Ove tri namirnice mogu da pove\u0107aju rizik od mo\u017edanog udara<\/span><\/h1>\n
\n
\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\n
CityMagazine<\/a><\/span><\/div>\n
29.06.2023.\u00a0<\/span>\u00a02 Mins Read\u00a0<\/span>Ishrana<\/a><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Mo\u017edani udar je ozbiljno stanje, potencijalno opasno po \u017eivot, koje nastupa kad se prekine dotok krvi u mozak, obi\u010dno zbog krvnog ugru\u0161ka ili pucanja krvnog suda. Postoji niz faktora koji mogu da pove\u0107aju rizik za mo\u017edani udar, a ishrana je svakako jedan od va\u017enijih, pi\u0161e\u00a0zivim.gloria.hr<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Imaju\u0107i to na umu dr D\u017eonatan Cajlinger, zadu\u017een za platformu za digitalno pru\u017eanje zdravstvenih usluga\u00a0Babylon Health<\/em>, za britanski\u00a0Express.co.uk<\/em>\u00a0govorio je o hrani koju bi trebalo da izbegavaju sve osobe koje imaju povi\u0161en rizik za mo\u017edani udar. Posebno je izdvojio tri vrste namirnica kako biste spre\u010dili da do\u0111e do za\u010depljenja krvnih sudova, a to su: prera\u0111eno meso, slatki\u0161i i pr\u017eena hrana.<\/p>\n

\u201eS obzirom na to da je najve\u0107i broj mo\u017edanih udara povezan s nakupljanjem masnog plaka (ateroma) u arterijama koje snabdvaju krvlju mozak, hrana koja doprinosi tom procesu pove\u0107a\u0107e va\u0161 rizik za mo\u017edani udar. Zasi\u0107ene i trans masti su glavni krivci\u201d, naglasio je dr Cajlinger.<\/p>\n

\n
\n

Povezani \u010dlanci<\/h3>\n
\n
\n
<\/div>\n
\n

Upozorenje lekara: Omiljeni ru\u010dak s nogu doprinosi sr\u010danom i mo\u017edanom udaru<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Ovi simptomi sr\u010danog udara mogu se javiti i mesec dana ranije<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Postoji i hrana koja smanjuje rizik<\/strong><\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u201ePovi\u0161en krvni pritisak tako\u0111e uzrokuje stvaranje ateroma, te stoga i pove\u0107an unos soli (na primer konzumacijom slanine, \u010dipsa, i sl.) tako\u0111e pove\u0107ava rizik za mo\u017edani udar. Povi\u0161en unos \u0161e\u0107era (na primer unosom zasla\u0111enih gaziranih pi\u0107a) jo\u0161 je jedan klju\u010dan faktor za rizik od mo\u017edanog udara, delom zbog njegove povezanosti s gojenjem i razvojem dijabetesa tip 2 koji uzrokuje o\u0161te\u0107enja i upalu krvnih sudova\u201d, upozorava dr Cajlinger isti\u010du\u0107i da postoji i hrana koja ima suprotno dejstvo, te smanjuje rizik za mo\u017edani udar.<\/p>\n

\u201eSigurno ste mnogo puta \u010duli, no uvek je dobro ponoviti da bi trebalo da unosimo najmanje pet (idealno bi bilo sedam do devet) porcija vo\u0107a i povr\u0107a dnevno. Brojna istra\u017eivanja su pokazala da pove\u0107ano konzumiranje vo\u0107a i povr\u0107a smanjuje stopu mo\u017edanog udara, dok je manje konzumiranje pove\u0107ava. Smatra se da vo\u0107e i povr\u0107e sni\u017eava krvni pritisak, a uz to sadr\u017ei i antioksidanse koji poma\u017eu u za\u0161titi krvnih sudova. Vo\u0107e i povr\u0107e sadr\u017ei i vlakna, koja mogu da pomognu u prevenciji povi\u0161enog udela masti u organizmu tako \u0161to se ve\u017eu uz holesterol u na\u0161im crevima\u201d, poja\u0161njava dr Cajlinger dodaju\u0107i da je preporu\u010deni dnevni unos vlakana 30 grama, a osim u vo\u0107u i povr\u0107u, vlakna su prisutna i u ovsenim pahuljicama, sme\u0111em pirin\u010du i integralnom hlebu.<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Dodaje i da su neke vrste masti zdrave u malim koli\u010dinama, te \u010dak mogu i da smanje rizik za mo\u017edani udar sni\u017eavaju\u0107i stepen holesterola. To su jednostruko i vi\u0161estruko nezasi\u0107ene masne kiseline kakve su prisutne u: ora\u0161astim plodovima, semenkama i masnoj ribi koju bi trebalo konzumirati dva puta nedeljno.<\/p>\n

\n
\n

Brza, jednostavna i zdrava Ka\u010damak dijeta za gubitak kilograma \u2013 Jelovnik i o\u010dekivani rezultati<\/a><\/p><\/blockquote>\n