{"id":22296,"date":"2023-08-19T21:41:27","date_gmt":"2023-08-19T19:41:27","guid":{"rendered":"https:\/\/vestionline.com\/?p=22296"},"modified":"2023-08-19T21:41:27","modified_gmt":"2023-08-19T19:41:27","slug":"mediteranska-ishrana-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vestionline.com\/mediteranska-ishrana-2\/","title":{"rendered":"Mediteranska ishrana"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\"\"<\/p>\n
Foto: Stefano Oppo \/ ImageSource \/ Profimedia<\/div>\n<\/div>\n
\n

Ovo je ishrana koja mo\u017ee smanjiti rizik od prevremene smrti za 29 odsto, tvrde nau\u010dnici sa Harvarda<\/span><\/h1>\n
\n
\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\n
Marija \u0106irjak<\/a><\/span><\/div>\n
19.08.2023.\u00a0<\/span>\u00a02 Mins Read\u00a0<\/span>Ishrana<\/a><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Od ranije je poznato da mediteranska ishrana ima pozitivan uticaj na zdravlje, \u0161to je istra\u017eivanje na Harvardu i potvrdilo. Kako da i sami\u00a0 pribegnete mediteranskom na\u010dinu \u017eivota?<\/p>\n

Ne radi se samo o veoma popularnoj\u00a0mediteranskoj ishrani<\/a><\/strong>, koja ograni\u010dava prera\u0111enu hranu i orijenti\u0161e se samo na povr\u0107e i zdrave masti.<\/p>\n

Pored \u201edobre hrane\u201c, studija potvr\u0111uje da se uz \u201edobre prijatelje\u201c i dovoljno se odmora mo\u017ee \u017eiveti du\u017ee..<\/p>\n

\n
\n

Povezani \u010dlanci<\/h3>\n
\n
\n
<\/div>\n
\n

Ovakva ishrana zna\u010dajno smanjuje rizik prerane smrti<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
\n

Kako podi\u0107i nizak pritisak<\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Najnovije istra\u017eivanje o mediteranskom na\u010dinu \u017eivota sprovedeno je u saradnji La Universidad Autonoma de Madrid i Harvard T.H. Chan School of Public Health, a bavilo se ispitivanjem navika stanovnika zemalja poput Italije i \u0160panije.<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u0160esti put progla\u0161ena za najbolju dijetu sveta, mediteranska dijeta, nagla\u0161ava va\u017enost konzumiranja kvalitetnih namirnica i punjenje tanjira celovitom hranom i hranom bogatom hranljivim meterijama.<\/p>\n

Ovaj stil ishrane obuhvata tradicionalnu ishranu 21 zemlje koje se grani\u010de sa Sredozemnim morem, uklju\u010duju\u0107i Italiju, Gr\u010dku, Hrvatsku, Tursku i Monako \u2013 gde ima puno sve\u017eeg zeleni\u0161a, vo\u0107a, ribe, ora\u0161astih plodova i maslina.<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Plan ishrane na mediteranskoj dijeti uklju\u010duje nemasne proteine poput ribe i piletine, sve\u017ee proizvode i, naravno, maslinovo ulje bogato antioksidansima.<\/p>\n

Pored ishrane, istra\u017eiva\u010di su identifikovali karakteristi\u010dan \u201emediteranski stil \u017eivota\u201c koji promovi\u0161e dovoljno odmora, fizi\u010dku aktivnost i dru\u017eenje.<\/p>\n

\u201eLjudi koji se pridr\u017eavaju mediteranskog na\u010dina \u017eivota imaju manji rizik od oboljevanja od raka i od smrtnosti od svih uzroka\u201c, navodi se u saop\u0161tenju za \u0161tampu kojim je predstavljena ova studija.<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Istra\u017eiva\u010di su pre devet godina prou\u010davali navike u ishrani i na\u010dinu \u017eivota 110.799 u\u010desnika starosti od 40 do 75 godina \u0161irom Velike Britanije i kroz sepcijalno dizajniran upitnik su im odre\u0111ivali \u201eindeks mediteranskog stila \u017eivota\u201c.<\/p>\n

Devet godina kasnije, istra\u017eiva\u010di su uradili naknadno istra\u017eivanje o trenutnom zdravlju prvobitnih u\u010desnika u studiji. Od 110.799 ljudi, 4.247 je umrlo od razli\u010ditih uzroka, 2.401 od raka i 731 od kardiovaskularnih bolesti, pi\u0161e<\/p>\n

Upore\u0111uju\u0107i dobijene rezultate sa MEDLIFE indeksom, nau\u010dnici su otkrili povezanost izme\u0111u mediteranskog stila \u017eivota i ni\u017eeg rizika od smrti. Ljudi koji su u sve tri kategorije imali visok MEDLIFE indeks (ishrana, navike, socijalizacija) pokazali su ni\u017ei rizik od smrtnosti od svih uzroka i raka. Oni koji su \u017eiveli najpribli\u017enije ovom stilu \u017eivota, pokazali su 29% manji rizik od smrtnosti od svih uzroka i 28% manji rizik od smrtnosti od raka.<\/p>\n

Zanimljivo je da je kategorija \u201efizi\u010dka aktivnost, odmor i dru\u0161tvene navike i dru\u017eenje\u201c najvi\u0161e povezana sa ovim smanjenim rizikom od smrti, kao i ni\u017eim rizikom od smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti.<\/p>\n

Mnoge prethodne studije su se bavile prednostima mediteranskog na\u010dina \u017eivota i njegovim zdravstvenim prednostima, ali uglavnom unutar regiona \u2013 vrlo malo istra\u017eivanja je ura\u0111eno o samom na\u010dinu \u017eivota na ljudima izvan regiona.<\/p>\n

\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\u201eOva studija sugeri\u0161e da je mogu\u0107e da nemediteranska populacija usvoji mediteransku ishranu koriste\u0107i lokalno dostupne proizvode i da usvoje celokupni mediteranski na\u010din \u017eivota u okviru svog kulturnog konteksta\u201c, izjavila je vode\u0107i autorka studije profesorka Mercedes Sotos Prieto.<\/p>\n

Prema analizi iz marta, \u017eene koje se pridr\u017eavaju mediteranske ishrane imaju skoro 25% manji rizik od sr\u010danih oboljenja i rane smrti. Ranija studija Univerziteta Harvard ka\u017ee da je mediteranska dijeta jedan od \u010detiri uobi\u010dajena obrasca zdrave ishrane koji mogu pomo\u0107i da se smanji rizik od rane smrti do 20%.<\/p>\n

BONUS VIDEO:<\/p>\n

\n
\n
<\/div>\n
\n
\u0160ta zna\u010di kuver<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"\u0160ta<\/div>\n

<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n

Tags:<\/h4>\n

hrana<\/a>mediteran<\/a>mediteranska ihsrana<\/a>mediteranski na\u010din \u017eivota<\/a><\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Foto: Stefano Oppo \/ ImageSource \/ Profimedia Ovo je ishrana koja mo\u017ee smanjiti rizik od prevremene smrti za 29 odsto,<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20015,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25,14,1,30],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22296"}],"collection":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22296"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22297,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22296\/revisions\/22297"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20015"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}