{"id":22117,"date":"2023-08-09T22:05:51","date_gmt":"2023-08-09T20:05:51","guid":{"rendered":"https:\/\/vestionline.com\/?p=22117"},"modified":"2023-08-09T22:05:51","modified_gmt":"2023-08-09T20:05:51","slug":"proteini-u-prahu","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vestionline.com\/proteini-u-prahu\/","title":{"rendered":"Proteini u prahu"},"content":{"rendered":"<div class=\"post-category\"><a href=\"https:\/\/www.danas.rs\/rubrika\/bbc-news-serbian\/\" data-wpel-link=\"internal\"><img title=\"BBC News na srpskom\" src=\"https:\/\/www.danas.rs\/wp-content\/themes\/danas-2021\/assets\/public\/images\/bbc\/bbc_news_serbian_34px.gif\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<h1 class=\"post-title\">Proteini u prahu: Da li su lo\u0161i po zdravlje<\/h1>\n<div class=\"flex mb-4\">\n<div class=\"w-full md:w-5\/12\">\n<div class=\"post-author\"><span class=\"post-meta author-avatar\"><a href=\"https:\/\/www.danas.rs\/autor\/bbc-news-serbian\/\" data-wpel-link=\"internal\"><img title=\"BBC News na srpskom\" src=\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cded13317f5442ac15fe84f24099bec0?s=100&amp;d=blank&amp;r=g\" \/><\/a><\/span><span class=\"post-meta author-name\"><a href=\"https:\/\/www.danas.rs\/autor\/bbc-news-serbian\/\" data-wpel-link=\"internal\">BBC News na srpskom<\/a><\/span><span class=\"post-meta post-date\">danas 10:55<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"hidden w-full md:w-7\/12 lg:flex social-share-top\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"post-content content\">\n<div class=\"flex\">\n<div class=\"hidden md:w-2\/12 md:block social-share-sticky\"><\/div>\n<div class=\"w-full md:w-10\/12\">\n<div>\n<figure><img loading=\"lazy\" title=\"Proteini u prahu: Da li su lo\u0161i po zdravlje 1\" src=\"https:\/\/www.danas.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/129900167_9cd252d2-6184-4828-8bf9-5957ff61df41-1.jpg\" alt=\"protein u prahu\" width=\"976\" height=\"549\" \/>&nbsp;<\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer>\n<\/figure>\n<p>Mnogi konzumiraju suplemente u vidu proteina u prahu, naro\u010dito kad su u starijem dobu ili da bi pove\u0107ali mi\u0161i\u0107nu masu. Ali da li je dobro uzimati ih?<\/p>\n<p>Kad u\u0111em u lokalnu prodavnicu zdrave hrane, u njoj postoji jedan kutak koji je za mene oduvek pomalo bio misterija \u2013 police prepune desetina belih plasti\u010dnih kutija sa proteinskim suplementima u prahu.<\/p>\n<p>Me\u0111utim, po svla\u010dionicama u teretanama, mnogi ih hvale, obja\u0161njavaju\u0107i da naprosto dodaju ka\u0161iku praha u mleko ili smuti, urade ve\u017ebe, a potom steknu dodatne mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n<p>Nakon \u0161to je njihova popularnost oti\u0161la mnogo dalje od bildera i profesionalnih sportista, izgleda da je do\u0161lo pravo vreme da se prou\u010de dokazi koji prate proteine u prahu.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-65707542?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Za\u0161to su veganska i vegetarijanska ishrana dobre za srce<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-65205113?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Tajne va\u0161e pljuva\u010dke<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-65262644?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">\u201eZa mene su oni kao kokice\u201c: Da li skakavci mogu da zamene govedinu<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Neki ljude koriste proteinsko pi\u0107e kao u\u017einu izme\u0111u obroka ili \u010dak umesto obroka ako nemaju vremena da jedu.<\/p>\n<p>Ljudi na veganskom re\u017eimu ishrane ponekad koriste suplemente da bi pove\u0107ali unos proteina kada ose\u0107aju da ga ne dobijaju dovoljno.<\/p>\n<p>A pojavile su se i stotine novih prehrambenih proizvoda po supermarketima \u2013 od \u017eitnih energetskih plo\u010dica do sladoleda i \u010dokolade \u2013 koji se masnim slovima hvale svojim proteinskim akreditivima.<\/p>\n<p>U ponudi je \u010ditav dijapazon energije, sa najvi\u0161im dozama namenjenim bilderima.<\/p>\n<p>Prah bi mogao da poti\u010de iz \u017eivotinjskih izvora kao \u0161to su jaja ili mleko, ili od bilja.<\/p>\n<p>Na primer, protein iz gra\u0161ka, krompira i soje mo\u017ee da se izvu\u010de i pretvori u prah, ponekad sa dodatom aromom da bi imao dobar ukus.<\/p>\n<p>Protein je unosan posao.<\/p>\n<p>Ali koliko nas zapravo ima potrebu za tim dodatkom?<\/p>\n<p>Nema sumnje da je protein klju\u010dni sastojak na\u0161e ishrane.<\/p>\n<p>Potreban nam je da bi izgradio i oporavio mi\u0161i\u0107e, da bi pomogao da na\u0161e kosti ostanu jake, da bi odr\u017eao na\u0161 imuni sistem i omogu\u0107io da na\u0161 mozak, srce i ko\u017ea nastave da obavljaju svoj posao.<\/p>\n<p>Hrana kao \u0161to su jaja, mleko, jogurt, riba, so\u010divo, meso, soja, ora\u0161asti plodovi i semenje bogati su proteinima i ve\u0107ina odraslih osoba u zemljama sa visokim primanjima dobijaju najmanje dnevnu koli\u010dinu proteina koju predla\u017eu zdravstvene vlasti.<\/p>\n<p>U meta-analizi 49 studija, prose\u010dan unos proteina iz ishrane ljudi na po\u010detku istra\u017eivanja bio je vi\u0161e od 75 odsto ve\u0107i nego \u0161to su ameri\u010dke i kanadske preporuke, na primer.<\/p>\n<p>Neki nau\u010dnici iz ove oblasti, kao \u0161to je Stujart Filips sa Univerziteta Mekmaster u Kanadi, tvrde da preporu\u010deni nivoi mo\u017eda nisu dovoljno visoki za svakoga.<\/p>\n<p>Jedna od te\u0161ko\u0107a je znati koliko je vama kao pojedincu ta\u010dno potrebno.<\/p>\n<p>Odgovor zavisi od va\u0161ih godina, zdravlja i navika u ve\u017ebanju, tako da standardne preporuke mo\u017eda za vas ne va\u017ee.<\/p>\n<p>Neki stariji ljudi, na primer, shvate da nemaju previ\u0161e apetita, \u0161to mo\u017ee da dovede do toga da jedu toliko malo da ne dobiju dovoljno proteina u ishrani.<\/p>\n<p>Ali ako ste profesionalni sportista izdr\u017eljivosti potrebno vam je vi\u0161e proteina nego prose\u010dnoj odrasloj osobi.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" title=\"Proteini u prahu: Da li su lo\u0161i po zdravlje 2\" src=\"https:\/\/www.danas.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/129900172_9c696bb9-62c7-4577-a67f-5af54e6ef270-1.jpg\" alt=\"protein u prahu\" width=\"976\" height=\"549\" \/>&nbsp;<\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer><figcaption>Uno\u0161enje proteina u prahu ne\u0107e vam zapravo izgraditi mi\u0161i\u0107nu masu ukoliko to ne kombinujete sa ve\u017ebama otpora, pokazuju studije<\/figcaption><\/figure>\n<p>Budu\u0107i da znamo da protein iz ishrane gradi mi\u0161i\u0107e, odr\u017eava kosti jakim i \u0161titi va\u0161 imuni sistem, da li se ovde radi o slu\u010daju \u0161to vi\u0161e to bolje?<\/p>\n<p>Da li bismo svi mogli imati koristi od malo vi\u0161e proteina?<\/p>\n<p>Ili postoje rizici od njegovog dodavanja na ovaj na\u010din?<\/p>\n<p>Sre\u0107om, ura\u0111ena su neka ispitivanja koja nam mogu poslu\u017eiti kao smernice.<\/p>\n<p>U najve\u0107em broju slu\u010dajeva, ona pokazuju da proteini u prahu zaista mogu da pomognu u pove\u0107anju mi\u0161i\u0107ne mase, ba\u0161 kao \u0161to to mnogi tvrde.<\/p>\n<p>Ali kvaka je u tome da to radi samo ako usput radite i neke ve\u017ebe otpora, kao \u0161to je upotreba sprava sa tegovima.<\/p>\n<p>Ako se mi\u0161i\u0107i ne ve\u017ebaju, dodatni protein ne\u0107e ni\u0161ta posti\u0107i.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-43057740?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Kako je Jozef Pilates stvorio ve\u017ebe inspirisan ma\u010dkama i bebama<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-61649861?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Kad je idealno doba dana za trening za \u017eene i mu\u0161karce<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-62058232?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Ve\u017ebanje vikendom bi moglo biti dovoljno da ostanemo u formi<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.bbc.com\/serbian\/lat\/svet-45082100?xtor=AL-73-%5Bpartner%5D-%5Bdanas.rs%5D-%5Blink%5D-%5Bserbian%5D-%5Bbizdev%5D-%5Bisapi%5D\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Tr\u010danjem protiv depresije<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>U meta-analizi iz 2014. godine, istra\u017eiva\u010di su ukrstili podatke iz 14 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja u kojima je, na primer, polovina ljudi uzimala protein surutke u prahu, koji se pravi od te\u010dnosti zaostale nakon \u0161to se mleko pretvori u sir, a polovina je dobijala placebo pi\u0107e.<\/p>\n<p>Oni su pokazali da dok god ljudi rade i ve\u017ebe otpora, onda unos proteina u prahu zaista pove\u0107ava njihovu telesnu masu bez masti, ali ako samo piju pi\u0107e bez ve\u017ebe nema statisti\u010dki zna\u010dajnijeg pove\u0107anja.<\/p>\n<p>Jedna od te\u0161ko\u0107a u upore\u0111ivanju studija je da se neke od njih rade na ljudima koji su gojazni, druge na starijima, a tre\u0107e na mla\u0111im korisnicima teretana, \u0161to ote\u017eava dolazak do op\u0161te slike.<\/p>\n<p>Neko ko unosi dodatni protein i ve\u017eba dva do tri puta nedeljno do\u017eive\u0107e minimalni napredak, dok \u0107e oni koji ve\u017ebaju \u010detiri do pet puta nedeljno do\u017eiveti mali napredak<\/p>\n<p>Jedno skorije istra\u017eivanje koje je spojilo najbolje studije, objavljeno 2022. godine, usredsredilo se na ispitivanja obavljana na zdravim odraslim osobama koje nisu bile gojazne.<\/p>\n<p>Jo\u0161 jednom je protein u prahu pravio razliku, sa rastom istovremeno telesne mase bez masti i snage donje polovine tela, pod uslovom da su ljudi radili i ve\u017ebe otpora.<\/p>\n<p>Postojao je i izvestan uticaj na sposobnost ljudi da rade potisak sa klupe, ali nije pravilo razliku kod drugih testova snage, kao \u0161to je rukohvat.<\/p>\n<p>To, dakle, nije neki \u010darobni pra\u0161ak koji \u0107e odjednom da vas u\u010dini sna\u017enim.<\/p>\n<p>Morate da ulo\u017eite rad.<\/p>\n<p>\u010cak i posle prou\u010davanja svih ovih studija, autori ka\u017eu da optimalna koli\u010dina proteina i dalje nije jasna, mada je bilo zanimljivo videti da ljudima starijima od 65 godina nije bilo potrebno da unose ba\u0161 toliko mnogo praha da bi se videla razlika.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" title=\"Proteini u prahu: Da li su lo\u0161i po zdravlje 3\" src=\"https:\/\/www.danas.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/129900174_1b40814e-d9c2-4ac4-9614-7cf41113c446-1.jpg\" alt=\"ve\u017ebanje\" width=\"976\" height=\"549\" \/>&nbsp;<\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer><figcaption>Od dodatnog proteina ima koristi samo ako ve\u017ebate \u010detiri, pet puta nedeljno<\/figcaption><\/figure>\n<p>Jedan od autora ovog pregleda, Stjuart Filips, proveo je dve decenije prou\u010davaju\u0107i uticaj na\u0161e ishrane na mi\u0161i\u0107e.<\/p>\n<p>Govore\u0107i za BBC pro\u0161le godine, on je to sumirao na ovaj na\u010din: neko ko unosi dodatnu koli\u010dinu proteina i ve\u017eba dva do tri puta nedeljno do\u017eive\u0107e minimalni napredak, dok oni koji ve\u017ebaju \u010detiri do pet puta nedeljno mogu da do\u017eive mali napredak.<\/p>\n<p>Dakle, ukoliko niste veoma posve\u0107eni, profesionalni sportista na primer, vrlo je malo verovatno da \u0107ete primetiti neku ve\u0107u razliku.<\/p>\n<p>Za one koji i dalje \u017eele da iskoriste supermarket \u010dak i za tu veoma malu korist, \u010desto se pri\u010da o tome kada je najbolje uzimati proteine u prahu \u2013 pre nego \u0161to se zaputite u teretanu ili nakon nje, dok vam se mi\u0161i\u0107i oporavljaju.<\/p>\n<p>Rasprava se vodi i oko toga koju vrstu proteina uzimati.<\/p>\n<p>Neki se kunu u protein surutke, dok drugi u biljne izvore.<\/p>\n<p>U gorepomenutoj meta-analizi iz 2018. godine, sa 49 studije, sveukupni zaklju\u010dak je bio da ni pravilno tempiranje ni tip proteina ne igraju nikakvu ulogu.<\/p>\n<p>Naravno, ako \u017eelite da uzimate proteine u prahu morate i da budete sigurni da vam oni ne \u0161tete.<\/p>\n<p>Njihovi sastojci variraju od proizvoda do proizvoda.<\/p>\n<p>Pored proteina, neki prahovi sadr\u017ee dodate \u0161e\u0107ere, aromu i vitamine.<\/p>\n<p>Visoke koli\u010dine \u0161e\u0107era mogu da dovedu do skoka \u0161e\u0107era u krvi i, tako\u0111e, vi\u0161ka kilograma.<\/p>\n<p>Ne znamo dugoro\u010dne posledice svakodnevnog dodavanje velike koli\u010dine proteina u prahu va\u0161oj ishrani<\/p>\n<p>Jo\u0161 vi\u0161e zabrinjavaju internet pri\u010de o zdravim mladim ljudima koji su do\u017eiveli sr\u010dane udare u teretani i pri\u010de o tome da je protein u prahu mogao tome da doprinese.<\/p>\n<p>Kod pojedina\u010dnih slu\u010dajeva poput ovih te\u0161ko je znati kakvog uticaja su mogli da imaju hroni\u010dni sr\u010dani problemi kod pogo\u0111enih.<\/p>\n<p>Zato, dakle, moramo jo\u0161 jednom da posegnemo za istra\u017eivanjima.<\/p>\n<p>Ali, avaj, istra\u017eivanja o tome vrlo su oskudna.<\/p>\n<p>\u0160tavi\u0161e, morate da posegnete za studijama o mi\u0161evima da biste saznali uop\u0161te bilo \u0161ta, a \u010dak i tada ima vrlo malo toga.<\/p>\n<p>Postoji, me\u0111utim, jedna studija sprovedena na mi\u0161evima 2020. godine objavljena u \u010dasopisu Prirodni metabolizam iz pera istra\u017eiva\u010da sa Medicinskog fakulteta Va\u0161ingtonskog univerziteta u Sent Luisu, u SAD.<\/p>\n<p>Istra\u017eiva\u010di su hranili mi\u0161eve hranom sa velikom koli\u010dinom masti kako bi namerno pokrenuli stvaranje plaka u njihovim arterijama.<\/p>\n<p>Ali polovina mi\u0161eva je hranjena i sa triput vi\u0161e proteina od prve polovine.<\/p>\n<p>Grupa sa visokom koli\u010dinom masti i visokom koli\u010dinom proteina nije se toliko ugojila, ali je zabrinjavaju\u0107e imala 30 odsto vi\u0161e plaka u arterijama.<\/p>\n<figure><img loading=\"lazy\" title=\"Proteini u prahu: Da li su lo\u0161i po zdravlje 4\" src=\"https:\/\/www.danas.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/129900523_3117e31a-e8fc-4bff-b1b5-ca75f04ad71d-1.jpg\" alt=\"ishrana\" width=\"976\" height=\"549\" \/>&nbsp;<\/p>\n<footer>Getty Images<\/footer><figcaption>Stariji ljudi ne moraju da jedu onoliko proteina kao \u0161to se prethodno mislilo, pokazuju skora\u0161nje studije<\/figcaption><\/figure>\n<p>Problem je \u0161to je te\u0161ko generalizovati na osnovu mi\u0161eva hranjenih visokom koli\u010dinom masti koji su uzimali i visoke koli\u010dine proteina na mlade ljudske korisnike teretana koji dodaju ka\u0161iku praha u pi\u0107e.<\/p>\n<p>Ovakva vrsta istra\u017eivanja je, dakle, jo\u0161 u vrlo ranoj fazi.<\/p>\n<p>Ali jeste istina, naravno, da ne znamo \u0161ta bi dugogodi\u0161nji uticaj mogao da bude na srce ili bubrege ili bilo koje druge delove tela kad svakodnevno dodajete velike koli\u010dine proteina u prahu svojoj ishrani.<\/p>\n<p>Neki tvrde da bi moglo da bude korisno po zdravlje sasvim nezavisno od sticanja mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n<p>Meta analiza devet randomizovanih kontrolisanih testova pokazala je da su ljudi koji su dobijali protein u prahu izgubili vi\u0161e kilograma i do\u017eiveli pobolj\u0161anje krvnog pritiska i nivoa holesterola.<\/p>\n<p>Ali ljudi u ovoj studiji imali su vi\u0161ak kilograma ili su bili gojazni, tako da ne znamo da li bi do\u0161lo do istog pozitivnog efekta kod ljudi sa zdravijom kila\u017eom.<\/p>\n<p>Dijeteti\u010dari \u010desto vole da istaknu da idealno \u017eelimo da dobijemo iz hrane sve \u0161to nam treba pre nego \u0161to se okrenemo suplementima<\/p>\n<p>Na Univerzitetu u Redingu, Agne\u0161 Fekete je otkrila \u2013 u, dodu\u0161e, maloj studiji sprovedenoj na samo 27 ljudi \u2013 da ako je njihov krvni pritisak bio samo malo povi\u0161en, onda bi dodatni protein surutke mogao da ga smanji.<\/p>\n<p>Za to vreme, nova studija koja je spojila rezultate 31 ispitivanja pokazala je da ako ljudi uzimaju surutku ili soju u prahu dolazi do smanjenja dva markera inflamacije u telu.<\/p>\n<p>Ovo je zanimljivo zato \u0161to kod ljudi \u010diji mi\u0161i\u0107i postanu posebno slabi u starosti postoje visoki nivoi inflamacije, \u0161to postavlja pitanje da li bi mogao da postoji neki na\u010din da se to spre\u010di uz pomo\u0107 proteina u prahu.<\/p>\n<p>Ali za istinsko saznanje o tome da li postoji zdravstvena korist mimo neznatnih efekata na mi\u0161i\u0107nu masu pod uslovom da jo\u0161 usput i ve\u017ebate, potrebno nam je vi\u0161e ispitivanja tokom du\u017eih vremenskih perioda.<\/p>\n<p>Vreme \u0107e pokazati, ali \u0107emo na kraju saznati da li koristi od uzimanja proteina u prahu imaju prevashodno korisnici teretana u dobroj formi ili stariji ljudi sa skromnim apetitom.<\/p>\n<p>Dijeteti\u010dari \u010desto vole da istaknu da idealno mi \u017eelimo da dobijemo iz hrane sve \u0161to nam treba pre nego \u0161to se okrenemo suplementima.<\/p>\n<p>\u010cini se da je za nas netaknuta hrana najbolja, a opet ne znamo ta\u010dno zbog \u010dega.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong><em>Pogledajte video: Saveti za ve\u017ebanje po vru\u0107inama<\/em><\/strong><\/p>\n<figure><video id=\"p09qwnqf\" poster=\"https:\/\/ichef.bbci.co.uk\/images\/ic\/1920x1080\/p09qwq6f.jpg\" width=\"300\" height=\"150\" data-duration=\"185\" data-title=\"\u0412\u0435\u0436\u0431\u0430\u045a\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u043e\u043f\u0441\u043a\u0438\u043c \u0432\u0440\u0443\u045b\u0438\u043d\u0430\u043c\u0430: \u041e\u0434\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u0458\u0443\u045b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u043d\u0433\" data-mce-fragment=\"1\"><\/video><figcaption>Ljudsko telo mo\u017ee da se adaptira na sve vremenske uslove, tvrde eksperti za sport i fitnes.<\/figcaption><footer>The British Broadcasting Corporation<\/footer>\n<\/figure>\n<hr \/>\n<p><em>Pratite nas na\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/BBCNewsnasrpskom\/\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Fejsbuku<\/a><em>,<\/em><a href=\"https:\/\/twitter.com\/bbcnasrpskom\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Tviteru<\/a><em>\u00a0i\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/vb.me\/bbcrs\" target=\"_blank\" rel=\"external noopener noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Vajberu<\/a><em>. Ako imate predlog teme za nas, javite se na\u00a0<\/em>bbcnasrpskom@bbc.co.uk<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"post-disclaimer\">\n<p><strong><em>Pratite nas na na\u0161oj\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/www.danas.rs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Facebook<\/a>\u00a0i\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/danas.rs\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Instagram<\/a>\u00a0stranici, ali i na\u00a0<a href=\"https:\/\/twitter.com\/OnlineDanas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">Twitter<\/a>\u00a0nalogu. Pretplatite se na\u00a0<a href=\"https:\/\/klub.danas.rs\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener external noreferrer\" data-wpel-link=\"external\">PDF izdanje lista Danas<\/a>.<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"py-4\"><a href=\"https:\/\/www.danas.rs\/rubrika\/bbc-news-serbian\/\" data-wpel-link=\"internal\"><img title=\"BBC News na srpskom\" src=\"https:\/\/www.danas.rs\/wp-content\/themes\/danas-2021\/assets\/public\/images\/bbc\/bbc_footer_24px.gif\" alt=\"\" \/><\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proteini u prahu: Da li su lo\u0161i po zdravlje BBC News na srpskomdanas 10:55 &nbsp; &nbsp; Getty Images Mnogi konzumiraju<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":20927,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[25,30],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22117"}],"collection":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22117"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22117\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22118,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22117\/revisions\/22118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20927"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}