{"id":20037,"date":"2021-03-20T17:18:58","date_gmt":"2021-03-20T17:18:58","guid":{"rendered":"http:\/\/vestionline.com\/?p=20037"},"modified":"2021-03-20T17:18:59","modified_gmt":"2021-03-20T17:18:59","slug":"zamena-za-hleb","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vestionline.com\/zamena-za-hleb\/","title":{"rendered":"Zamena za hleb"},"content":{"rendered":"\n

Vo\u0107e i povr\u0107e kao dobra zamena za hleb<\/h1>\n\n\n\n

ZDRAVLJE<\/a>Autor:<\/strong>Times of India<\/a>20. mar. 202114:33Podeli:<\/p>\n\n\n\n

\"\"Izvor: Foto: Shutterstock<\/p>\n\n\n\n

Hleb je namirnica bez koje mnogi ne bi mogli da zamisle obrok. Na\u017ealost, on ba\u0161 i nije preterano zdrav.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ve\u0107ina hlebova koji se prodaju su spoj rafinisanog bra\u0161na, maslaca i \u0161e\u0107era, a sve to nam mo\u017ee na\u0161tetiti vi\u0161e nego \u0161to mislimo. Samo jedna kri\u0161ka hleba ima 53 prazne kalorije koje mogu da budu  pogubne ukoliko nastojite da izgubite kilograme, pi\u0161e Times of India<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Ali, postoje neke ukusne alternative koje mogu da budu adekvatna zamena za hleb i koje vam mogu pomo\u0107i na dva na\u010dina: da se re\u0161ite zavisnosti  i istovremeno izgubite kilograme.<\/p>\n\n\n\n

Krompir<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Iako je koli\u010dina ugljenih hidrata u krompiru visoka, krompir je bolja opcija od hleba jer sadr\u017ei slo\u017eene ugljene hidrate koji su dobri za one koji praktikuju intenzivan kardio trening. Nakon kardio treninga na\u0161e telo \u017eudi za ugljenim hidratima, a hleb nije idealan izbor zbog prisustva rafinisanog bra\u0161na.<\/p>\n\n\n\n

Paprika<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Papriku mo\u017eete da ispe\u010dete, a u sredinu da dodate sir, masline i zelenu salatu kako biste dobili ukusan obrok u kom mo\u017eete da u\u017eivate bez gri\u017ee savesti.<\/p>\n\n\n\n

Patlid\u017ean<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hleb mo\u017eete da zamenite tankim kri\u0161kama patlid\u017eana s ro\u0161tilja, a on je i odli\u010dan izbor za zdrav me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n

Krastavac<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Krastavac se mo\u017ee koristiti na razne na\u010dine, na primer, za pravljenje vegetarijanskog sendvi\u010da bez hleba. Mo\u017eete da napravite mini kanapee sa maslinama i paradajzom ili da nadeve po \u017eelji zavijete u tanke kri\u0161ke krastavca koji je niskokalori\u010dan i bogat dijetalnim vlaknima, \u0161to ih \u010dini idealnim izborom.<\/p>\n\n\n\n

Jabuke<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ako na hleb volite da nama\u017eete slatke namaze, odli\u010dna alternativa su jabuke. Kri\u0161ke jabuka nama\u017eite maslacem od kikirikija i dodajte ora\u0161aste plodove i grickajte ih kao podnevni me\u0111uobrok.<\/p>\n\n\n\n

Listovi salate<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

U listove salate mo\u017eete dodati svoje omiljene nadeve poput sira, maslina ili \u010deti paradajza i dobi\u0107ete ukusan obrok koji ne samo da \u0107e vas zasititi ve\u0107 \u0107e i zadovoljiti va\u0161u \u017eelju za hlebom.<\/p>\n\n\n\n

Tikvice<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tikvice su bogate antioksidantima, a istovremeno su siroma\u0161ne kalorijama. Ispecite ih u gril tiganju  i dodajte paradajz i patlid\u017ean kako biste napravili ukusan obrok.Tagovi<\/strong>HLEB<\/a>POVR\u0106E<\/a>VO\u0106E<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vo\u0107e i povr\u0107e kao dobra zamena za hleb ZDRAVLJEAutor:Times of India20. mar. 202114:33Podeli: Izvor: Foto: Shutterstock Hleb je namirnica bez<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":19786,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20037"}],"collection":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20037"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20037\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20038,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20037\/revisions\/20038"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19786"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vestionline.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}